Introducción

En este blog aprenderás la forma correcta de un estilo de vida saludable, para esto consideraremos muchas actividades como hacer ejercicios, comer nutritivamente, etc.

Mantenimiento Corporal

 Cuidar nuestra higiene personal (cepillarnos los dientes después de cada alimento, lavarnos las manos frecuentemente, etc.) es muy importante, recordemos que si no vemos bien nos sentimos bien. Tambien mantener un buen peso, es decir no estar en obesidad, pesarnos seguido, etc.

No fumar ni beber

La exposición indirecta al humo del cigarrillo puede causar cáncer pulmonar en personas que no fuman es por eso que debemos tener cuidado cuando salgamos a la calle y alguien este fumando. La exposición indirecta a este humo también está ligada con enfermedades cardiacas. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar y para tener buena salud.

El consumo de alcohol tambien es muy peligroso cambia muchas funciones cerebrales. Afecta en primera instancia las emociones, el pensamiento y el juicio. Con la ingestión continua de alcohol, se afecta el control motor, produciendo mala pronunciación al hablar, reacciones más lentas y pérdida del equilibrio. Tener una cantidad más alta de grasa corporal y beber con el estómago vacío aceleran los efectos del alcohol.

El alcoholismo puede llevar a que se presenten enfermedades como:

• Enfermedades del hígado y del páncreas
• Cáncer y otras enfermedades del esófago y el tracto digestivo
• Daño al miocardio
• Daño cerebral
• NO tome alcohol durante el embarazo. El alcohol puede causar daño serio al feto y llevar a que se presente el síndrome de alcoholismo fetal.

Los padres deben hablar con sus hijos acerca de los efectos peligrosos del alcohol. Muchas personas cuyas vidas han resultado afectadas por el alcohol se benefician al formar parte un grupo de apoyo para el alcoholismo.

Disminuir el consumo de grasas

El consumo habitual de grasas saturadas es perjudicial para la salud. Estas se encuentran en la  manteca, mantequilla y carnes rojas. Están contenidas en productos de pastelería, galletas y postres. El consumo frecuente de comidas rápidas también afecta su salud; los alimentos como pizza, hamburguesas, papas fritas, empanadas y pollo frito son altamente calóricos, abundantes en grasa y pobres en nutrientes y fibra. Toda la grasa que consumimos nos perjudica, tomemos conciencia.

Hacer ejercicio diariamente

 

Otra buena forma seria haciendo ejercicio diariamente ya sea en bicicleta, corriendo, haciendo abdominales, cual sea, mantiene, mejora y es bueno para nuestra salud ya que ayuda al corazón y previene enfermedades. 

Se ha comprobado que llevar una vida activa alarga nuestra vida. Si además tenemos en cuenta que aumenta nuestro bienestar, significa que siendo personas activas podemos disfrutar de una mejora en nuestra esperanza y calidad de vida. Es decir, vivir más y mejor. 

Se recomienda hacer diariamente 30 min. de ejercicios y para las personas ed mayor edad caminar en vez de estar sentados, depaso que se distraen y toman aire fresco.

Alimentación saludable

 

Aquí observamos una rueda con alimentos, esta es una forma de alimentación llamada SEMÁFORO. 

Como observamos esta se subdivide en rojo, amarillo y verde, al igual que un semáforo. El rojo significa que debemos tener cuidado, es decir no consumirlas mucho, el amarillo significa que podemos consumirlo pero con precausión, y el verde significa que podemos consumirlo libremente. 

Tener una alimentación balanceada y un estilo de vida saludable no es difícil solo hay que acostumbrarnos, tu mismo(a) decides si quieres tener un buen estilo de vida saludable.